brzuch jpg

a tu moja cieciorka (cieciorki jest 100g, 25g fasoli, reszta to warzywa) PS. Uka: brzuch robię 3 razy w tygodniu w nietreningowe, zapomniałam o tym napisać Zmieniony przez - simplicity w dniu 2006-07-12 00:14:45

Tak u mnie wygląda brzuch po a6w :) Owszem przed zaczęciem miałem kaloryfer, ale mniej widoczny ;)

[...] 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + gainer 50 g + warzywa + olej 6. na noc odzywka bialkowa 50 g TRENING: 4 x w tygodniu: * klatka + triceps * barki + biceps * plecy + brzuch * nogi + lydki trening za kazdym razem inny by urozmaicac trening i dawac coraz to inne bodzce. powtorzenia w zakresie 8-10, przerwy intuicyjnie. w przypadku [...]

jak mi oddasz 4 cm to bedzie 40 Wreszcie sie za***iscie wyspalem mono z carbo wypite sniadanko zjedzone. 2 sniadanie gainerek z kanapeczkami pozniej obiadek tzn. kasza + miesko z kuraka + warzywa + oliwa odpoczynek i trening... Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) [...]

[...] klęczac 1x15 / 2x8 / 2x15 / 2x25 Brzuszki na łąwce skośnej głową w dół z obciązeniem 1x8 / 1x12 / 1x25 Skłony boczne przy wyciągu 1x8 / 1x12 / 1x25 Leciutko zrobiłem brzuch później Aero poszło 20 minut bieżni , 6,5km/h pochyłość 5% Stretching / shake i do domu , potem sprawy prywatne , szama zgodnie z rozkładem jazdy , z tym że dodałem [...]

no ok ale zobaczcie jaki m iałem brzuch 3 miechy temu to nie jest takie proste samo nie zniknie a miecha nie było to i skad miało sie wziasc na redukcji no ale kazdy ma swoje zdanie wkleje fotki za rok moze głosy beda bardziej przychylne pozdrawiam all

[...] tz z jednej strony jest z 1-1,5 cm przesunięta, a dokładnie z mojej prawej strony jest niżej o te 1,5 cm. Jeżeli ktoś ma jakieś rady co z tym robić czy jakieś ćwiczenia wykonywać to bardzo prosze o pomoc, na razie wisze na drążku i troche cwicze brzuch. Link do foty. http://image003.mylivepage.com/chunk3/8136/9/kr%C4%99gos%C5%82up.jpg

front i tu widac problem o którym wspomniałem została mi rozciagnięta skóra wszędzie ... na ręckach plecach czy na "górze" najmniej to widac , z bliska widac że jest luxniejsza .. ale brzuch i jego okolice --> porażka ...

witam Mam pytanie dotyczące symetri mięśni brzucha, mój brzuch wygląda mniej więcej tak: http://img487.imageshack.us/my.php?image=brzuch3zc.jpg Mięśnie z prawej strony są nieproporcjonalne do tych po lewej stronie, zawsze starałem się wykonywać brzuszki równomiernie, solidnie, dokładnie, powoli i wogule poprawnie. Niestety nie jest idealnie równo. [...]

[...] poszedłem...na 1h na basen a potem na 6h gry w piłke...od 15 do 21 nóg nie czuje, na japie się spaliłem. Dobrze,że byłem na tyle sprytny i wziąłem żarcie do plecaka. Dziś wieczorem trening barki + triceps no i standartowo brzuch. paczka powinna dziś,jutro być i będe mógł powiedzieć coś o Hard Mass, bo narazie katuje się massive gainer-em...

[...] roku" :) (redukcja) - planowana dieta zgodna z celem B 250g ww 300g T 80/100 max - planowany trening zgodny z celem 1)klata,barki 2)Plecy 3)---- 4)bic tric 5)Nogi brzuch .. 1)klata barki ... - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych martwy 200/210kg reszta ciezko powiedzieć - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja Nitro [...]

bez napinania gory. delikatnie brzuch tylko

a tak wygląda brzuch jak siedze...a ma tak wyglądać jak będe normalnie stał Diete trzymam teraz dokładnie z początkową rozpiską. Dopiero 5 dzień a jetem zadowolony z efektów, to raczej placebo ale wszytsko idzie w dobrą stronę. TSe biore już 2 miesiąc i teraz widac efekty. ------------------------------------------------------ od kiedy biorę ten [...]

podlapałem przepis od domisa, jednak wprowadziłem drbne zmiany skład: 2 kostki knora z oliwa z oliwek 750ml wody 100g ryżu 2 pomidorki 1/2 cebuli ziarenka smaku pieprz dzis ok 18.30 kolejny trening klatka + brzuch

[...] Uginanie rąk na wyciągu dolnym 4 serie 10x9kg. (MASAKRYCZNIE ciężkie to było) Uginanie młotkowo 2 serie 10x13kg Uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10x10kg. Na koniec brzuch: Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3x20 Skłony ze skrętami na ławce skośnej 4x25 Twister 3x60 Wszystko robione dobrze technicznie ( bez mostkowania, podrzucania [...]

[...] bym sobie teraz jak każdy inny przed telewizorem oglądał mecz,jadł pizze i zapijał browarem. A zamiast tego idę zrobic 15 minut HIIT ( 30 sek bieg 30 sek marsz)a potem brzuch na ławce. Ale to mój/nasz wybór, sukcesu w tym sporcie raczej nie odniosę i robie to dla własnej satysfakcji. Sprawia mi to wielką przyjemność,ale czasem jest to [...]

Dziwne ,że brzuch wygląda tak samo... nogi,klata i łapy też

Brzuch ni jest zly taki meski

[...] nastepnego dnia znowu tak samo i dzis zaczełem brac po 2 znowu o 10:00 i o 22:00 od czasu kiedy zjadłem pierwsza po jakis 3-4 h mam totalną biegunke ciagle cisne kloce :P brzuch mnie boli i ciezko mi wogole cos zjesc ... a moj kumpel ma normalnie nie ma zadnej sraczki czy czegos ... miesnie mu twardnieja tak jak byc powinno. Mało bo kumple [...]

plecy + brzuch i koniec. komnetujcie1